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不如利用每天洗完澡或睡前的放鬆時間按摩與運動吧。

雙手握拳出神入化線上電影稍微出力,以彎曲的指節畫圓按摩腳踝內外側。

那為什麼腳踝還是變粗呢?原因通常都是我就要你好好的 上映浮腫造成。

圖、文/excite

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另外,走路時拖著腳步不抬腳尖便無法運動到腳踝的肌肉,也會容易導致浮腫。

腳踝變粗的原因魔鏡夢遊是?

大肆穿靴子的秋冬過去,又到了可以穿上漂亮高跟鞋的季節。

腳尖總是冰冷及鞋跟容易磨損的人一定要特別注意。

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要消除腳踝周遭的腫脹,按摩非常有效。可促進淋巴循環,消除囤積的老廢物質。

接著用與腳同手的拇指按壓腳踝骨及阿基里斯腱之間的淋巴結,其他手指抓住腳踝。

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拇指以畫小圓方式按壓膝蓋後側。

透過按摩與簡易運動就可以消除浮腫,讓腳踝變細,穿起高跟鞋更美麗。

拇指及食指夾住阿基里斯腱,接著往上按摩提拉腓腸肌直到膝蓋。

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而穿高跟鞋最重要的就是腳踝了。雖然冬天時可以用靴子遮住,但到了春夏,可是以腳踝粗細決勝負。

另一腳也以同樣方式進行。

維持抓住腳踝的姿勢,另一手的手指一一夾進腳趾間,將整個腳踝繞圓。

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繞10圈後反方向亦繞10圈。

另一腳以上述同樣五步驟進行。

一般而言,腳踝總是給人很難瘦的印象,但若是抓好訣竅仔細實行,纖細腳踝就不再只是夢想了。



(加藤朋實)

新聞來源1天只要5分鐘! 超有感的簡易腳踝瘦身術

持續按壓腳踝骨,腳尖上提下壓10次。

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按摩的同時也要注意並改善平常走路的習慣哦。

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日語原文

腳踝其實是很不容易囤積脂肪的部位。

膝蓋彎曲抱膝坐著,單腳腳跟碰地,並以手按壓腳踝骨。

平常若不勤於走路,腳踝容易囤積老廢物質,腳踝看起來也就變粗了。

讓我們用簡單的運動好好2016電影《厲陰宅 2》動一動腳踝吧。

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平常若是不常運動到腳踝的關節或肌肉,除了腳踝,連小腿的腓腸肌也會變大哦。

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按摩腳踝周圍10下後,雙手持續握拳往阿基里斯腱方向上移。

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